Orang Indonesia mana yang tidak tahu buah nangka. Buah yang berukuran besar serta memiliki rasa yang manis dan lezat ini menjadi buah kesukaan banyak orang.
Bahkan saking lezatnya kadang-kadang saat memakan buah ini tidak mau berhenti. Namun, tahukah Anda bahwa manfaat buah nangka sangat banyak dan berguna bagi kesehatan.
Tentunya hal ini setara dengan kandungan nutrisi yang dimiliki buah nangka. Beberapa kandungan nutrisi tersebut diantaranya adalah protein dan zat pati.
Namun tidak hanya itu saja, kandungan nutrisi dari buah nangka ada juga seperti Vitamin A, B6, C kalsium, asam folat, zat besi, potasium, niasin, tiamin, magnesium dan riboflavin.
Tidak hanya itu, buah nangka juga memiliki kandungan serta yang tinggi. Buah ini juga memiliki sejumlah pigmen yang besar. Adapun diantaranya adalah lutein, karoten, cyrptoxantin dan xantin.
Ada bagian daging buah nangka juga mengandung senyawa gula sederhana yakni sukrosa dan fruktosa. Bahkan pada bagian daging buahnya mengandung air sebanyak 80%.
Dari berbagai kandungan nutrisinya tersebut membuat manfaat buah nangka sangat banyak sekali. Bahkan buah nangka juga bisa diolah menjadi berbagai jenis olahan makanan. Sehingga buah ini banyak disukai oleh orang-orang.
Adapun beberapa olahan makanan yang bisa dihasilkan dari buah nangka adalah seperti kue, permen, camilan, salad, es krim, selai, jeli, semur, dan masih banyak lainnya.
So, jangan lupa baca juga postingan yang beberapa hari yang lalu mengenai khasiat buah salak untuk kesehatan.
Nah, untuk lebih jelasnya yuk simak manfaat buah nangka bagi kesehatan.
Daftar Isi Konten
1. Meningkatkan sistem imunitas
Manfaat buah nangka yang pertama adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh atau sistem imunitas. Hal ini karena buah nangka memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi. Tidak hanya itu kandungan antioksidan pada buah nangka juga mampu menangkal radikal bebas.
Vitamin C inilah yang mampu meningkatkan fungsi-fungsi sel tubuh menjadi lebih kuat. Sehingga penyakit tidak akan mudah menyerang tubuh.
Dalam 100 gram buah nangka mengandung sebanyak 13,8 mg atau setara dengan 17 persen kebutuhan Vitamin C tubuh.
Dengan mengonsumsi buah nangka secara teratur maka Anda akan terhindar dari beberapa penyakit seperti flu, batuk, pilek dan masih banyak lainnya. Oleh sebab itu sediakan minimal satu cu buah angka setiap harinya.
2. Menyehatkan kulit
Kandungan Vitamin C ada buah nangka juga sangat baik bagi kulit. Hal ini karena Vitamin C dapat membantu produksi kolagen yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Dengan mengonsumsi buah nangka maka Anda akan dapatkan kulit sehat kencang dan berkilau.
Hal ini tentunya yang didambakan oleh setiap orang. Sebab kulit selalu teratur sinar matahari, terkena polusi, stres dan masih banyak lainnya yang dapat menyebabkan penuaan dini ada kulit.
So, mulai sekarang konsumsilah buah nangka secara teratur untuk dapatkan kulit sehat dan tetap awet muda.
3. Meningkatkan energi
Nangka memiliki manfaat untuk meningkatkan energi. Hal ini karena nangka memiliki kandungan gula sederhana yakni sukrosa dan frukotosa yang dapat meningkatkan energi bagi tubuh.
Nangka juga merupakan buah yang endah lemak jenuh atau dapat dikategorikan tidak memiliki kolesterol sedikitpun.
Bahkan nangka juga sangat berperan dalam metabolisme. Sehingga pembakaran kalori yang dilakukan sangat cepat. sehingga kalori akan lebih mudah untuk diubah menjadi energi untuk tubuh.
4. Mengatasi sembelit
Bagi Anda yang suka sembelit Anda wajib merasakan manfaat buah nangka. Buah nangka dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada buah nangka yang tinggi. Sehingga buah nangka sangat baik bagi pencernaan dan sembelit Anda akan hilang.
Apalagi buah nangka dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan. Tentunya membuat Anda tidak bosan untuk mengonsumsinya. Namun ada baiknya jangan mengonsumsi buah nangka secara berlebihan secara terus menerus. Sebab nangka dapat mengakibatkan sakit perut.
5. Menurunkan tekanan darah
Memiliki tekanan darah yang tinggi merupakan salah satu gangguan yang sering terjadi pada kebanyakan orang. Tekanan darah tinggi ini bisa dipicu dari berbagai penyebab dimulai dari pola makan dan pola hidu yang salah serta stres.
Tentunya saat mengalami tekanan darah tinggi Anda akan sangat terganggu. Sebab, Anda sudah tidak dapat mengonsumsi makanan yang disukai dalam jumlah yang banyak.
Nah, adapun salah satu makanan yang bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah adalah buah nangka. Buah nangka ini memiliki rasa yang enak dan pastinya tidak membosankan.
Apalagi dengan kandungan potasium yang dapat menurunkan tekanan darah membuat buah ini banyak digemari oleh penderita hipertensi.
6. Mencegah anemia
Manfaat buah nangka selanjutnya yakni dapat digunakan untuk mencegah terjadinya anemia. Anemia sendiri merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh kadar hemoglobin dalam darah terlalu sedikit.
Dengan mengonsumsi buah nangka maka mampu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Sebagai tambahan, Anda juga bisa membaca postingan mengenai cara mencegah anemia yang dapat Anda peroleh pada biji rambutan.
Hal ini karena kandungan Vitamin C dan zat besi dalam buah nangka yang tinggi yang mampu memproduksi hemoglobin. Apalagi dengan adanya mineral seperti magnesium dan tembaga yang mampu memperbaiki kualitas darah Anda.
7. Mempertajam penglihatan
Sudah dijelaskan di atas bahwasanya buah nangka memiliki kandungan Vitamin A yang banyak. Seperti yang diketahui bahwa Vitamin A ada buah nangka ini memiliki peranan yang baik untuk mata. Salah satu peranan tersebut yakni dapat mempertajam penglihatan.
Bahkan Vitamin A yang dimiliki buah nangka ini juga bisa digunakan untuk menguatkan lapisan lendir yang dapat membentuk lapisan film dalam kornea.
 |
| (Image / Photo : CNN Indonesia) |
Sehingga manfaat buah nangka yang dapat dirasakan yakni untuk menjaga mata dari infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri jahat.
8. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah nangka juga memiliki manfaat untuk menguatkan tulang. Hal ini karena kalsium dan magnesium dalam buah nangka membantu menguatkan tulang agar terhindar dari penyakit tulang seperti osteoporosis.
Tidak hanya itu, manfaat buah nangka juga dapat mengikat kalsium dalam tubuh serta dapat digunakan untuk memperbaiki kepadatan tulang.
Hal ini tentunya berkat kandungan potasium yang dimiliki oleh buah nangka juga sehingga manfaat buah nangka sangat banyak sekali bagi kesehatan.
9. Mencegah kanker
Buah nangka memiliki kandungan fitonetrien yang dapat digunakan sebagai anti-kanker. Dengan mengonsumsi buah nangka maka Anda akan terhindar dari berbagai penyakit kanker seperti kanker kulit, kanker mulut dan kanker usus besar.
Bahkan vitamin C dalam buah nangka juga memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas. Seperti yang diketahui bahwa radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan dapat menyebabkan timbulnya sel kanker.
Oleh sebab itu konsumsilah buah nangka secara teratur agar mendapatkan manfaat buah nangka secara keseluruhan.
Tanpa banyak yang tahu ternyata buah yang memiliki rasa yang manis dan lezat ini memiliki segudang manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan.
Adapun manfaat buah nangka yang telah disebutkan diatas dapat Anda dapatkan jika Anda mengonsumsi buah nangka secara cukup.
Usahakan jangan mengonsumsi buah nangka secara berlebihan. Sebab, jika mengonsumsi buah nangka secara berlebihan maka dapat berakibat ada munculnya sakit perut.
Sebagai tambahan, untuk postingan berikutnya kita akan bahas mengenai khasiat kedelai untuk kesehatan tubuh.
So, jangan lupa bagikan postingan ini dan berlangganan dengan cara masukkan alamat email di bawah artikel ini.
