Manfaat Buah Mangga Dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan

Sebelum kita membahas mengenai khasiat, manfaat dan efek samping buah mangga bagi kesehatan, pastinya Anda telah membaca mengani manfaat dan kegunaan buah naga untuk kesehatan tubuh.

Buah mangga merupakan buah yang disukai oleh semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa. Buah yang memiliki rasa manis dengan daging buahnya yang lembut dan berwarna kuning ini selain enak juga kaya akan manfaat.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Buah yang terkenal sebagai raja buah ini memiliki kandungan buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat mangga yang baik untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Penglihatan Mata

Satu irisan buah mangga mengandung 25% asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap hari untuk dikonsumsi. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah mangga dipercaya mampu membantu mencegah risiko terjadinya rabun senja, iritasi atau gatal-gatal pada mata, masalah kornea, dan kekeringan pada mata.

2. Melancarkan Pencernaan

Mangga memiliki banyak enzim pencernaan yang bermanfaat untuk membantu memecah protein dan meningkatkan kelancaran pada system pencernaan.

Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu mencegah resiko terjadinya asam lambung pada perut dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan Serat yang tinggi di dalam buah mangga ini berkhasiat untuk juga berfungsi mengcegah sakit perut dan sembelit.

Untuk mengenai pencernaa, Anda bisa juga dapatkan manfaat yang sama dengan buah mangga pada buah pisang, silahkan baca untuk lebih lengkapnya pada halaman 15 kandungan dan manfaat buah pisang terhadap kesehatan.

3. Meningkatkan daya ingat

Manfaat buah mangga yang ke 3 adalah mangga merupakan sumber asam glutamin yang baik untuk meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.
Selain itu Buah mangga juga memiliki kandungan anti oksidan, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit Alzheimer atau kepikunan.

4. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah mangga pada kesehatan kulit Anda bisa Anda dapatkan dengan cara mengkonsumsi buah mangga secara teratur. Buah mangga dapat mengurangi bintik-bintik gelap, jerawat dan noda pada kulit Andak Anda, serta bisa menjadikan kulit anak Anda bercahaya dari dalam.

Sebab kandungan vitamin A dan beta karoten pada buah mangga ini berfungsi untuk memulihkan, menjaga dan meremajakan kembali sel kulit Anda yang mengalami kerusakan.

5. Mencegah kanker

Buah mangga kaya akan kandungan beta crytoxanthin yang dapat berfungsi sebagai sumber karotenoid untuk mencegah kanker. Selain itu mangga juga mengandung anti dioksidan yang tinggi yang bersifat anti kanker sehingga mampu mencegah dan menyembuhkan sel-sel yang muncul sebagai gejala kanker akibat radikal bebas.
Postingan yang terkait ialah di halaman mengenai rahasia dan manfaat buah mengkudu buat kesehatan.

6. Mengobati anemia

Manfaat buah mangga dapat mengobati anemia. Anemia adalah kondisi dimana seseorang mengalami kandungan hemoglobin dalam darah atau mengalami kekurangan sel darah merah.
Kandungan zat besi yang tinggi pada mangga dapat membantu penyembuhan anemia.

Dengan mengkonsumsi buah mangga yang tepat dapat meningkatkan jumlah sel darah merah (RBCs) dan mencegah efek buruk anemia.

7. Meningkatkan berat badan

Asupan mangga yang teratur adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan berat badan Anda secara efektif karena kandungan buah mangga mudah diserap oleh tubuh.
Hanya 150 gram mangga setiap hari dipercaya dapat meningkatkan 86 kalori pada tubuh Anda, sehingga berat badan Anda bisa bertambah dan menjadi kuat dan sehat.

8. Menjaga kesehatan tulang

Rasanya tidak berlebihan jika manfaat buah mangga juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Bagaimana tidak? Kandungan besi, fosfor, magnesium, seng, dan kalium terdapat di dalam buah mangga cukup tinggi sehingga mampu menjaga kepadatan tulang Anda dan dapat mencegah dari penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.

9. Meningkatkan Imunitas menjadi lebih baik

Mangga banyak mengandung vitamin C dan beta karoten. Kedua hal tersebut yang bisa membantu memperbaiki sistem imun atau kekebalan tubuh anak Anda.
Karena sistem imun pada anak-anak lebih rentan terserang penyakit dan lebih lemah dibandingkan dengan sistem imun tubuh orang dewasa.

Peningkatan sistem imun atau daya tahan tubuh tambahan dari buah mangga jika dikonsumsi terbukti sangat efektif. Manfaat buah mangga lainya juga dikenal untuk memperbaiki fungsi epitel tubuh, hal ini yang akan membantu melawan kuman dan infeksi pada anak Anda dengan cara yang lebih baik.

Nah, bukan hanya buah mangga yang memiliki khasiat ini, akan tetapi buah kelapa juga sangat kaya akan vitamin, baca di halaman manfaat dan kegunaan buah kelapa untuk tubuh dan kecantikan.

Efek Samping Buah Mangga Terhadap Kesehatan

Selain banyak manfaat buah mangga yang bisa Anda dapatkan, mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah yang banyak juga akan memberikan efek samping. Berikut 5 efek samping yang bisa ditimbulkan apabila terlalu banyak mengkonsumsi buah mangga:

1. Iritasi

Getah yang merembes dari buah mangga bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan anak Anda. Getah yang berwarna kuning ini disebut urushiol. Getah ini apabila terkena langsung pada bagian kulit akan menyebabkan reaksi alergi dermatitis kontak.

Alergi tersebut biasanya berupa ruam pada kulit dan terkadang juga menimbulkan gatal dan rasa agak perih, terlebih jika iritasi pada tenggorokan. Tentu saja hal ini dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan.

Untuk dapat menghilangkan kandungan getah pada kulit buah mangga tanpa harus menghilangkan manfaat buah mangga maka cucilah buah mangga dengan air yang mengalir terlebih dahulu setelah Anda mengupas kulitnya, kemudian makanlah buah mangga tersebut yang sudah bersih dari getah yang dimilikinya.

2. Meningkatkan gula darah

Bagi Anda penderita diabetes, Anda harus memperhatikan kadar gula yang Anda konsumsi termasuk di dalamnya saat Anda mengkonsumsi buah mangga. Di dalam buah Mangga mengandung zat yang yang disebut fruktosa yaitu zat yang membuat rasanya manis.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula di dalam darah serta memicu terjadinya lonjakan insulin yang tidak Anda inginkan.
Postingan rekomendasi lainnya mengenai hal ini, silahkan lihat dan baca juga mengenai khasiat labu siam untuk kolesterol

3. Infeksi salmonella

Serat Salmonella Serotipe Newport dilaporkan di AS (Amerika Serikat) selama tahun 1999, dan hasil yang dilaporkan mangga menjadi penyebab utama salmonellasis. 78 pasien dari 13 negara bagian Amerika terinfeksi dengan strain wabah. 2 passien meninggal terdaftar dalam studi kasus tersebut, 15 pasien dirawat di rumah sakit, 14 orang (50 %) melaporkan bahwa mereka mengkonsumsi mangga dalam 5 hari sebelum terkena penyakit.

Hal ini terjadi karena di duga memakan mangga tanpa dicuci terlebih dahulu sehingga mangga tersebut mengandung bakteri salmonellasis yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada usus atau yang biasa dikenal sebagai sakit tiffus

4. Reaksi alergi

Selain memiliki manfaat buah mangga yang baik untuk tubuh, Anda juga harus memperhatikan beberapa jenis alergi yang bisa ditimbulkan dari mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan.
Gejala alergi yang ditimbulkan bisa berupa pilek, sakit perut, bersin, mata berair, masalah pernapasan, bahkan syok dalam kasus ekstrim.

5. Masalah gastrointestinal

Mengkonsumsi buah mangga yang berlebihan, terutama mangga mentah, bisa menjadikan penyebab masalah gastrointestinal. Gastroinstestial merupakan kondisi yang dapat menyebabkan infeksi pada lambung dan usus.
Biasanya terjadi dengan gejala mual-mual, perih, kembung dan penyebab perut begah akibat kandungan asam yang tinggi pada buah mangga. Asam ini juga dapat menyebabkan diare dan juga sembelit.

Jadi, sangat jelas meskipun manfaat buah mangga sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Anda harus tetap berhati-hati ketika mengkonsumsi buah mangga.

Rekomendasi :   Manfaat Labu Siam Untuk Kecantikan Dan Kesehatan

Jangan mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan karena akan menyebabkan efek samping pada tubuh Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Pola hidup yang sehat akan lebih menguntungkan Anda di masa depan, karena kesehatan zaman sekarang merupakan hal yang mahal.

(Image/Photo : https://pxhere.com/id/photo/615121)

Update Juni 2023

Manfaat Jus Mangga Muda Yang Segar Dan Bergizi