Sebelum membaca postingan ini yang mengenai manfaat sebutir telur untuk seluruh tubuh, pastinya Anda telah membaca postingan yang lalu mengenai khasiat dan manfaat daging merah untuk kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, mungkin banyak diantara Anda yang selalu mengandalkan daging ataupun sumber makanan hewani lain. Ya, selain daging merah dan ikan, beberapa makanan hewani juga memiliki kandungan protein yang tinggi, seperti telur.
Namun bukan hanya protein, telur baik yang berasal dari ayam maupun bebek memiliki kandungan nutrisi lain yang tak kalah beragamnya.
Dimana masing-masing nutrisi ini memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh Anda.
Ingin tahu lebih lengkap tentang manfaat telur untuk tubuh Anda? berikut beberapa diantaranya.
Daftar Isi Konten
1. Sumber protein
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, jika salah satu nutrisi atau gizi yang paling banyak terkandung dalam sebutir telur adalah protein. Dimana kandungan protein pada sebutir telur terdapat 6,5 gram.
Protein sendiri memiliki manfaat yang begitu baik untuk tubuh Anda, seperti merangsang pertumbuhan, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak juga membantu pembentukan jaringan tubuh yang baru serta sehat.
Selain protein, telur juga memiliki kandungan 9 jenis asam amino yang tak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya bisa Anda dapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.
2. Bagus untuk mata
Salah satu nutrisi atau gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata adalah vitamin A. Dimana vitamin ini akan Anda dapatkan dengan mudah di wortel atau jenis buah dan sayur berwarna cerah lainnya.
Namun siapa sangka jika telur juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. bahkan tak hanya vitamin A, namun telur juga memiliki kandungan Zexanthin dan Lutein yang merupakan antioksidan yang begitu bagus untuk kesehatan mata.
Manfaat telur yang satu ini pun bisa sekaligus melindungi retina mata, serta banyak digunakan untuk pengobatan katarak atau sekedar untuk pencegahan.
3. Tidak meningkatkan kolesterol
Ketika banyak mengonsumsi makanan hewani mungkin Anda selalu khawatir dengan kolesterol yang siap menyerang tubuh Anda. namun saat ini Anda tak perlu lagi khawatir dengan masalah kolesterol.
Sebab ternyata sumber makanan hewani yang satu ini tidak beresiko meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda. ya, meskipun kandungan kolesterol pada sebutir telur cukup tinggi yaitu 210 mg, namun hal ini tidak semata-mata dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh Anda.
4. Meningkatkan HDL
Satu lagi yang perlu diluruskan dari telur, yaitu bukan jumlah lemak berlebih di dalamnya ternyata bukan merupakan lemak jahat melainkan lemak baik yang dibutuhkan tubuh atau yang lebih sering disebut dengan HDL.
Manfaat telur yang mampu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh dengan cepat ini tentu sangat berguna untuk program diet. Dimana peningkatan kadar HDL tubuh mampu menurunkan kadar lemak jahat serta membakarnya menjadi energi.
5. Untuk kesehatan tulang
Memiliki tulang yang sehat dan kuat mungkin menjadi keinginan setiap orang. Sayangnya hal ini tidak bisa dimiliki oleh semua orang karena gangguan kesehatan tulang terkait usia atau faktor lain seperti kurangnya asupan vitamin D.
Selain itu kurangnya kalsium juga bisa menjadi penyebab utama terjadinya masalah pada tulang seperti pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Nah manfaat telur disini dapat Anda andalkan dengan baik, dengan kandungan kalsium yang tinggi telur mampu menjaga kesehatan tulang Anda dengan baik.
6. Pembentukan otot
Terlihat gendut dan penuh lemak mungkin akan sangat menyebalkan. Oleh karena itu banyak orang yang rela melakukan usaha dan olahraga ketat demi mendapatkan tubuh yang lebih proposional serta otot yang terbentuk.
Namun untuk membentuk otot Anda bukan hanya dibutuhkan latihan yang rutin, akan tetapi untuk membentuk tulang yang sempurna maka Anda pun harus jeli memilih jenis makan yang dikonsumsi seperti telur.
7. Rendah kalori
Selain mampu meningkatkan kadar HDL tubuh yang mampu menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh, ternyata kalori dalam sebutir telur pun sangat minim. Sehingga tak heran jika manfaat telur sangat populer untuk melakukan diet.
Tak cukup disini, dengan mengonsumsi telur maka perut Anda pun akan merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan akan menurun.
8. Untuk pasien kemoterapi
Bagi Anda yang pernah melakukan kemoterapi atau melihat langsung bagaimana prosesnya, mungkin yang ingin Anda lakukan adalah memisahkan mereka bukan? Ya meskipun nantinya akan mengalami sedikit kendala pada ini menjadi terasa lebih ringan.
9. Kekebalan tubuh
Siapa bilang sumber makanan hewani hanya banyak mengandung nutrisi, kalsium dan omega 3? Tanpa Anda ketahui, ternyata telur juga memiliki kandungan selenium, yaitu kandungan gizi yang menyebabkan manfaat telur begitu beragam seperti mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 |
| Image/Photo : merdeka.com |
Dengan banyak mengonsumsi telur serta menjaga pola hidup sehat, maka serangan virus berbagai penyakit tidak akan menjadi masalah lagi, sebab kekebalan tubuh sudah terjaga dengan baik.
10. Bagus untuk rambut dan kuku
Benar sekali, manfaat telur yang satu ini mungkin tidak Anda sangka-sangka. Dengan bentuk dan aromanya yang cukup menyengat, siapa yang menyangka jika bahan makanan kaya gizi ini bagus kesehatan dan keindahan rambut serta kuku Anda.
Kandungan vitamin A, E, B12 dan sulfur yang terkandung dalam telur mampu mencukupi kebutuhan nutrisi rambut dan kuku Anda. dengan penggunaan yang teratur rambut akan menjadi lebih indah dan berkilau. Begitu juga kuku Anda yang akan menjadi lebih berkilau dan kuat.
11. Masker wajah
Dari berbagai banyaknya masker alami untuk wajah Anda, mungkinkah telur menjadi salah satu favorit Anda? dimana masker telur ini memiliki manfaat yang begitu beragam, mulai dari untuk menghilangkan komedo, jerawat, mencerahkan dan mengencangkan kulit serta masih banyak lainnya.
Sayangnya manfaat telur ini hanya bisa Anda dapatkan dengan penggunaan yang rutin dan teratur.
Serta yang perlu Anda perhatikan yaitu pastikan Anda hanya menggunakan putih telurnya saja untuk dijadikan masker, kemudian sebagai varian Anda juga bisa mencampurkan madu asli.
12. Baik untuk pasien kemoterapi
Bagi penderita penyakit berbahaya seperti kanker, mungkin kemoterapi adalah salah satu jalan terbaik yang bisa dilakukan demi mencapai kesehatan. Meskipun kemungkinan untuk sembuh besar, namun bukan berarti pasien kemoterapi sudah memiliki kondisi fisik yang bagus.
Bahkan banyak pasien kemoterapi yang harus mendapatkan perawatan lebih karena kondisi fisik yang sudah tak bekerja sempurna. Namun kali ini Anda bisa memenuhi kebutuhan pasien kemoterapi dengan memberikannya telur.
Bahkan manfaat telur juga tak hanya untuk pasien kemoterapi namun juga untuk mereka yang memiliki gangguan ginjal.
Hebat bukan beberapa manfaat telur di atas? hanya dari sebutir telur berukuran kecil saja Anda sudah bisa mendapatkan manfaat yang begitu beragam. Mulai dari manfaat untuk kesehatan tubuh hingga keindahan tubuh bisa Anda dapatkan hanya dengan mengonsumsi telur.
Akan tetapi pastikan Anda juga mengimbangi konsumsi telur dengan makanan bergizi lain seperti sayuran hijau, daging merah, biji-bijian serta buah-buahan.
Dan yang terakhir yaitu pastikan Anda selalu melakukan olahraga demi menjaga kesehatan serta keindahan tubuh. Jadi jangan malas untuk mengonsumsi sumber nutrisi ini.
Untuk postingan selanjutnya akan membahas mengenai khasiat dan manfaat gizi tanaman gandum bagi kesehatan tubuh manusia.
