Inilah 10 Manfaat Dan Khasiat Sawi Bagi Kesehatan Yang Wajib Anda Ketahui

Sawi suatu sayuran yang banyak dijumpai dan digemari oleh ibu-ibu ini tentunya sudah dikenal oleh masyarakat Indonesia.

Sayur yang terdiri sawi hijau dan sawi putih ini bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang pastinya lezat.
 Namun, tahukah Anda bahwa ternyata manfaat sawi sangat banyak sekali bagi kesehatan.

Hal ini karena sawi memiliki banyak sekali kandungan vitamin dan nutrisi di dalamnya. Pantas saja jika sayur ini memiliki manfaat yang luar biasa. Bagi Anda yang ingin menemukan sayur yang satu ini Anda bisa melihatnya di dataran tinggi.

Sebab biasanya sayur sawi dibudidayakan di daerah dataran tinggi yang memang cocok untuk menanam sayur.

Penasaran dengan manfaat sawi bagi kesehatan? Yuk langsung di bawah disebutkan manfaat apa saja yang terkandung dari sayur yang memiliki rasa enak ini.

Namun sebelum masuk ke manfaat ada baiknya jika membaca kegunaan kacang panjang bagi kesehatan.

Khasiat dan Manfaat Sayur Sawi bagi kesehatan tubuh manusia

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat sawi yang pertama yakni dapat meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan sawi hijau memiliki kandungan asam alfa-linoleat, omega 3 dan asam lemak yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Dari kandungan inilah yang akan menjaga jantung tetap sehat. Apa jadinya jika jantung tidak sehat, mulai sekarang rawat jantung dengan rutin konsumsi sawi.

Oleh sebab itu rajin-rajinlah untuk mengonsumsi sawi hijau jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat.

2. Kaya akan Vitamin

Vitamin C tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Ada banyak manfaat yang dihasilkan oleh Vitamin C. Tahukah Anda bahwa sawi hijau yang memiliki warna hijau ini memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi.

Bahkan kandungan Vitamin C dari sawi ini melebihi kandungan Vitamin C dari buah jeruk. Wow, hal ini dibuktikan dengan satu cangkir irisan sayur sawi memiliki 134 persen asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Hal ini tentunya sangat mengagumkan jika dibandingkan dengan kandungan Vitamin C ada jeruk yang hanya sejumlah 113 persen saja. Oleh sebab itu bagi Anda yang tidak suka sayur maka mulailah rajin untuk mengonsumsi sawi hijau.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Seperti yang diketahui bahwa dari 100% orang yang menderita penyakit diabetes maka 95-99% nya mengidap diabetes tipe 2. Tentunya hal ini sangat mengkhawatirkan, sebab diabetes tipe 2 bisa menyerang siapa saja.

Oleh sebab itu agar terhindar dari risiko penyakit diabetes 2 maka mulailah konsumsi sawi hijau dengan rajin. Sebab sawi hijau memiliki manfaat yang dapat digunakan untuk mencegah risiko penyakit diabetes tipe 2.

4. Sebagai menu diet

Bagi Anda yang sedang melaksanakan program diet dan bingung mencari menu diet maka Anda bisa menggunakan sawi.

Hal ini karena sawi memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Apalagi kandungan serat dari sawi hijau ini sangat rendah kalori yakni hanyalah 26 dalam setiap 100 gramnya. Tentunya hal ini akan membuat diet Anda berhasil dan Anda akan miliki tubuh ideal yang diinginkan.

Mulai sekarang masukkan sayur sawi dalam menu diet Anda. Sebab kandungan serat dalam buah sawi tentunya akan membantu proses diet dan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Selain sawi Anda juga dapat menggunakan atau memanfaatkan khasiat labu siam untuk program diet secara alami yang tepat.

5. Sebagai sumber antioksidan

Antioksidan merupakan salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas dan masih banyak lainnya.

Anda bisa mendapatkan antioksidan ini dari sawi. Tentunya manfaat dari antioksidan ini sangat banyak.

Antioksidan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Bahkan kandungan antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh. Oleh sebab itu konsumsi sawi secara teratur untuk dapatkan manfaat sawi secara utuh.

6. Mengatur kadar kolesterol dalam darah

Manfaat sawi lainnya yakni dapat digunakan untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Seperti yang diketahui bahwa kadar kolesterol dalam darah jika terlalu berlebih akan berdampak ada kesehatan.
Ada banyak penyakit yang disebabkan oleh kadar kolesterol dalam darah yang berlebihan.

Ternyata manfaat sawi tidak hanya untuk mengontrol kolesterol saja, akan tetapi sawi juga dapat digunakan untuk mengatasi sembelit dan kanker usus. Oleh sebab itu mulailah rajin mengonsumsi sawi agar terhindar dari berbagai penyakit.

7. Menjaga kulit dan selaput lendir

Kandungan vitamin A pada sawi ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga selaput lendir dan kulit. Hal ini tentunya akan sangat baik bagi kesehatan.

Bahkan sawi juga dipercaya baik untuk penglihatan yang dikarenakan kandungan Vitamin A nya yang tinggi.

Oleh sebab itu untuk menjaga kulit dan selaput lendir tetap sehat, maka konsumsilah sawi secara rutin.

Apalagi memiliki kulit yang cantik dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Bagi Anda yang kurang suka dengan sayur maka cobalah sayur ini maka Anda pasti akan suka sebab memiliki rasa yang enak.

(Image / Photo : bangka.tribunnews.com)

8. Mencegah terjadinya cacat tabung saraf ada bayi

Cacat tabung pada bayi sering terjadi saat ini. Hal ini disebabkan karena ibu hamil kurang mengonsumsi asam float.

Nah sayur sawi ini memiliki kandungan asam float yang dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi.

Untuk meminimalisir terjadinya cacat tabung pada bayi, sebaiknya bagi ibu hamil dan ibu menyusui sangat dianjurkan untuk mengonsumsi asam float.

9. Membantu tidur

Banyak orang yang saat ini mengalami permasalahan susah tidur atau yang sering disebut dengan insomnia. Nah tentunya susah tidur ini membuat para penderitanya gelisah dan tak enak.

Manfaat sawi ini ternyata bisa digunakan untuk mengatasi permasalahan susuh tidur Anda. Sehingga saat ini Anda bisa tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan biasanya.

10. Mengatasi dan mencegah terjadinya peradangan.

Tubuh tak selamanya sehat, ada banyak permasalahan yang sering terjadi ada tubuh manusia. Salah satu permasalahan itu adalah terjadinya peradangan.

Tentunya jika sudah demikian akan sangat mengganggu. Oleh sebab itu Anda memerlukan hal yang alami untuk mengatasinya. Salah satu hal yang bisa digunakan untuk mengatasi peradangan adalah sawi.

Hal ini karena manfaat sawi sangat banyak sekali dan bisa digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan termasuk peradangan.

Jadi jika Anda mengalami peradangan sebaiknya segera konsumsi sawi untuk mengatasi peradangan yang dirasakan.

Sayur yang banyak dijumpai di pasaran ini ternyata memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi kesehatan.

Ada banyak penyakit yang bisa diatasi dengan sayur ini. Apalagi dengan rasanya yang enak serta dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan membuat sayur ini memiliki banyak penggemar.

Bagi Anda yang tidak suka sayur maka mulai sekarang belajarlah untuk lebih menyukai sayur. Sebab tanpa Anda sadari sayur memiliki banyak sekali manfaat salah satunya adalah manfaat sawi bagi kesehatan.

Tentunya jika tubuh sehat Anda pula yang akan merasakan nikmatnya. Oleh sebab itu konsumsi sawi secara teratur agar mendapatkan manfaat sawi yang ada di dalamnya.
Sebab sawi mampu mengatasi berbagai jenis penyakit yang sering terjadi pada manusia.

Sebagai tambahan informasi, untuk postingan berikutnya kita akan membahas mengenai kegunaan dan manfaat buncis untuk kesehatan dan kebugaran yang sangat luar biasa.